Las mancuernas son una de las mejores herramientas para el entrenamiento con pesas, y ofrecen diversas ventajas frente a máquinas o entrenamiento con barras de pesas. Las mancuernas nos permiten entrenar un rango de movimiento natural, a diferencia de las máquinas cuyo movimiento es guiado, lo que puede provocar que nuestros músculos y articulaciones no trabajen en un rango adecuado, e incluso, producir lesiones. Las mancuernas apenas ocupan espacio, lo que te permite entrenar con ellas en casa o en un espacio reducido, o incluso llevártelas contigo de vacaciones.
Culturistas como Arnold Schwarzenegger o Mike Mentzer usaban las mancuernas habitualmente en sus rutinas para entrenar los músculos de distintas maneras. En este post recopilamos los ejercicios que deben estar presentes en toda rutina de pesas para aumentar masa muscular y fuerza, ejercicios que han incorporado culturistas y actores de cine para lograr incrementos significativos en poco tiempo.
Culturistas como Arnold Schwarzenegger o Mike Mentzer usaban las mancuernas habitualmente en sus rutinas para entrenar los músculos de distintas maneras. En este post recopilamos los ejercicios que deben estar presentes en toda rutina de pesas para aumentar masa muscular y fuerza, ejercicios que han incorporado culturistas y actores de cine para lograr incrementos significativos en poco tiempo.
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